القنيطرة
خدمة وحدة
Coach ssamad
مع Coach_ssamad، ارتقي بلياقتك وصحتك لمستوى جديد! أنا مدرب رياضي معتمد بخبرة واسعة، متوفر في القنيطرة والرباط…
- Coaching personnel
هادشي نصائح عامة، ماشي علاج ولا تشخيص ولا ضمانة ديال نتيجة. العادات الصغيرة والمواكبة العملية ما كيعوّضوش الطبيب ولا الأخصائي النفسي منين يكون الضيق قوي، كيطوّل، ولا فيه خطر.
فدقيقة
الإيجابية ماشي هي ما تكونش عندك مشاكل، ولا تبقى ضاحك النهار كامل. هي تواجه الصعيب بهدوء وحكمة، وتبقى شايف الحياة بعين زوينة حتى فالنهار الثقيل. ومع الوقت، اللحظات الصعيبة تقدر تولّي دروس كتعلّمك كثر على راسك وعلى الناس اللي حداك.
بدا غير بالحاجة اللي قريبة ليك اليوم
ماشي خاصك تديرهم كاملين. اختار غير اللي باين ليك ممكن اليوم.
- شوف شنو محتاج بلا ما تقسح على راسك
- اختار خطوة صغيرة تقدر عليها
- قرب من شي حد كترتاح معاه
- خلي لراسك وقت وراحة
خطوة بخطوة
-
سمّي شنو واقع، بلا ما تقسح على راسك
فاش كتحس النهار تبدّل عليك
يمكن تكون محتاج ترتاح، تهضر، تسالي حاجة معلّقة ولا غير تبقى ساكت شوية. قول لراسك: دابا هادي هي الطاقة اللي عندي، وغادي نمشي على قدّها. الإيجابية ماشي تنكر اللي واقع؛ هي تفهمو بلا قسوة وتختار منين تبدا.
-
ردّ نهارك لحاجة وحدة
فاش كيبانو لك الحوايج مجموعين
ماشي ضروري تصلح كلشي اليوم. اختار حاجة وحدة قريبة: دير مكالمة، رتّب بلاصة صغيرة، جاوب على ميساج ولا خرج تتهوّى. ملي كتكمّل خطوة معقولة، كتردّ لنهارك شوية ديال الإيقاع بلا ما تضغط على راسك بالكمال.
-
خلّي الحركة تعاونك
فالوقت والطريقة اللي كيناسبوك
المشي، التمدد، اللعب، طلوع الدروج وحتى شوية ديال الخدمة فالدار، كلشي حركة. منظمة الصحة العالمية كتقول بلي النشاط البدني كينفع الصحة الجسدية والنفسية. ماشي خاصك تربح شي سباق: اختار حركة آمنة وعلى قدّك. وإلا كان عندك هدف رياضي واضح، سول مدرب رياضي يواكبك.
-
قرب للي كيعطيك الأمان
فاش كتحتاج الصحبة كثر من النصيحة
هضر مع شي حد كتيق فيه وقول ليه شنو محتاج: يسمع ليك، يعاونك فشي حاجة، ولا غير يبقى حداك. وخلي مسافة من الحاجة اللي كتزيد عليك الضغط. تكون إيجابي ماشي معناها ترضي الناس كاملين؛ حتى «ما نقدرش دابا» حدّ صحي كتحطّو لراسك.
-
خلي التجربة تعلّمك، وطلب المساعدة فـوقتها
فاش كيبان الحمل تقيل
مع الوقت، التجارب الصعيبة تقدر تعلّمك شنو كيقوّيك وشنو خاصو يتبدل. ولكن ماشي خاصك تلقى الدرس دابا، ولا تواجه كلشي بوحدك. المدرب الرياضي كيعاونك فالحركة واللياقة، والكوتش الشخصي فهدف عملي؛ وجوج ماشي علاج ولا تشخيص. إلا كان الضيق قوي، كيطوّل ولا بدا كيأثر على حياتك، شوف طبيب ولا أخصائي نفسي. وإلا كان خطر دابا عليك ولا على شي حد، سير للمستعجلات ولا عيّط عليهم، وما تبقاش بوحدك.
بلاصة مزيانة تبدا منها
خلي عندك نظرة زوينة، خطوة بخطوة
الإيجابية ماشي تنكر المشاكل ولا تضحك بالقوة. هي تتعامل معاها بهدوء، وتبقى مفتوح لشي خطوة زوينة تقدر تديرها اليوم. قرا نصائح منظمة الصحة العالمية على الحركة والعناية بالنفس، وطلب المساعدة المناسبة منين تحتاجها.
إلا بغيتي شي حد يعاونك، هاهوما حداك فالقنيطرة
القنيطرة
خدمة وحدة
Coach ssamad
القنيطرة
خدمتين
Aymane amd fit coach
حقق أهدافك البدنية وطوّر من قدراتك مع أيمن أمجدي، المدرب الرياضي الشخصي ديالك! متخصص فبرامج تدبير الوزن المخصص…
- Coaching sportif et nutritionnel
- Coaching sportif et nutritionnel
شوفهم كاملين فحدايا
التفكير الإيجابي فالحياة ديال كل نهار
ماشي ضروري تكون فرحان باش تكون إيجابي. تقدر تكون عيّان، مقلّق ولا حزين، وتبقى عندك نية تفهم وتختار خطوة. الإيجابية كتبان فحوايج صغار: كلمة زوينة لراسك، صبر على حد عزيز، ولا لحظة سكات قبل ما تجاوب.
إلا كان القلق كيرجع بزاف
إلا ولّى القلق ولا الضغط كيرافقك كل نهار، قرا القلق والضغط: فين تلقى شي حد يسمع ليك. وإلا كان عندك هدف عملي وبغيتي شي حد يواكبك فيه، شوف الكوتشينغ الشخصي: كيفاش تختار كوتش مزيان.
إلا بغيتي تتحرك مع مدرب رياضي ولا تهضر مع أخصائي نفسي، تقدر تلقاهم فمدينتك على حدايا.
مراجع
اعتمدنا على نصائح منظمة الصحة العالمية على العناية بالنفس ودور الحركة فالصحة الجسدية والنفسية. هاد الخطوات ماشي علاج، وما كنزكّيو حتى مدرب ولا مختص.
أسئلة كيسولوها الناس
واش الإيجابية معناها ما تكونش عندي مشاكل؟
لا. المشاكل جزء من الحياة. الإيجابية هي تجاوب معاها بعقل هاني، تشوف شنو تقدر دير دابا، وتطلب المساعدة بلا ما تلوم راسك.
كيفاش ندوّز نهار صعيب؟
ما تحاولش تصلح كلشي دقة وحدة. شوف شنو محتاج، اختار خطوة صغيرة، هضر مع شي حد كترتاح معاه، وخلي لراسك وقت ترتاح. اللي ما قدرش عليه اليوم، يقدر يتسنى لنهار آخر.
إمتى خاصني نمشي عند شي مختص؟
إلا كان الضيق قوي، كيطوّل، ولا بدا كيأثر على خدمتك ولا نعاسك ولا علاقاتك، شوف طبيب ولا أخصائي نفسي. وإلا كان شي خطر دابا عليك ولا على شي حد، سير للمستعجلات ولا عيّط عليهم، وما تبقاش بوحدك.
شنو الفرق بين الأخصائي النفسي والكوتش الشخصي؟
الأخصائي النفسي مختص فالصحة النفسية، كيقيّم الصعوبات النفسية ويواكبها حسب التكوين والرخصة ديالو. الكوتش الشخصي كيخدم معاك على هدف عملي، بخطوات ومتابعة، وماشي علاج نفسي ولا تشخيص. إلا كان الضيق قوي ولا كيطوّل، بدا بالأخصائي النفسي ولا الطبيب.
شنو الفرق بين المدرب الرياضي والكوتش الشخصي؟
المدرب الرياضي كيركّز على الحركة واللياقة والهدف الرياضي. الكوتش الشخصي كيواكبك على هدف عملي، بخطوات ومتابعة. وجوج ماشي علاج نفسي ولا تشخيص طبي.
المراجع
المساطر كتبدّل. إلا لقيتي شي حاجة ما بقاتش صحيحة، گولها لينا ونعاودو نتحققو منها.