هاد الكلام للتوجيه، ماشي تشخيص ولا علاج، وما كيعوّضش الطبيب. إلا كنتي نتا ولا شي حد حداك ماشي فأمان، سير لأقرب مستعجلات بلا ما تعطّل.
إلا كان القلق ولا الضغط النفسي كيأثر على نعاسك، تركيزك ولا نهارك، ما تبقاش بوحدك. بدا بالمركز الصحي ولا الطبيب العام: كيسمع ليك ويوجّهك لأخصائي نفسي ولا طبيب نفسي. وإلا كان الخطر دابا، سير للمستعجلات.
فالدار، قبل الموعد
الضغط يقدر يبان فالتوتر، صعوبة التركيز، النعاس، العصبية، ولا فالجسم بحال القلب اللي كيضرب بزربة. إلا ولى القلق كيصعّب عليك نهارك ولا ما بقيتيش قادر تتحكم فيه، راه كيستاهل تهضر عليه مع طبيب. كتب داكشي فورقة باش ما تنساش فالموعد.
المركز الصحي ديال الحومة ولا عيادة طبيب عام
فالطريق العمومي، البداية كتكون من المركز الصحي ولا الطبيب العام، ومن بعد كيوجّهك حسب الحاجة. الطريقة كتختلف من مدينة لمدينة، داكشي علاش سول فالمركز الصحي ديال مدينتك شنو هي الخطوة الجاية.
من بعد ما يشوفك الطبيب
الطبيب العام كيبدا معاك ويوجّهك. الأخصائي النفسي كيسمع ليك وكيقيّم الحالة فإطار مهني. الطبيب النفسي طبيب مختص. قبل الموعد، سول الأخصائي على الصفة المهنية ديالو، وسول AMO ولا التأمين ديالك واش الجلسات كتتعوض.
عند الطبيب ولا المختص اللي شافك
إلا ولى القلق كيأثر على حياتك، ولا كيرجعو ليك نوبات قوية، ولا حسيتي ما بقيتيش قادر، رجع للطبيب ولا المختص. ما تحاولش تشخّص راسك بلائحة أعراض من الإنترنت.
المركز الصحي، ومن بعد مصلحة فالسبيطار إلا احتاجيتي
من المركز الصحي ولا الطبيب العام، تقدر تكون إحالة لمصلحة الطب النفسي فالمستشفى الإقليمي ولا الجهوي، حسب اللي كاين. سول فالمركز الصحي على المصلحة اللي كيوجّهو ليها الناس فمدينتك.
منين تبدا
بدا بالمركز الصحي ولا الطبيب العام، جيب معاك الورقة اللي كتبتي فيها شنو كتحس بيه، وسول على الإحالة للمصلحة المناسبة فمدينتك.
كل مهني كيقرّر شنو اللي يناسبك من بعد ما يشوفك.
الحي الحسني، الدار البيضاء
مع ماستر كوتش حسناء، اكتشف طريقك نحو الصحة النفسية والطاقية والجسدية المتكاملة، أينما كنت في الدار البيضاء. ك…
@Mastercoach_Hasna_
أنفا، الدار البيضاء
واش كتحس براسك غارق فصعوبات نفسية، نوبات هلع مفاجئة، رهاب اجتماعي اللي معذبك، أو صعوبات فالعلاقة ديالك مع ولي…
@Psy__assiaشوفهم كاملين فحدايا
ماشي ضروري تكون عارف شنو تقول. الورقة اللي كتبتي فيها شنو كتحس بيه كافية باش تبدا. وتقدر تسول:
الكوتش كيخدم معاك على هدف عملي، ماشي على القلق اللي كيصعّب عليك الحياة. شوف الفرق فـدليل الكوتشينغ الشخصي. وإلا بغيتي أفكار بسيطة للأيام الصعيبة، قرا الإيجابية وسط المشاكل.
إلا كنت فبلاصة آمنة وما عندكش أعراض خطيرة، جلس مسنود وخلي رجليك فالأرض. دخل النفس بشوية من نيفك، وخليه يخرج بشوية من فمك، بلا ما تعمّق النفس بالقوة. تقدر تعدّ بشوية من 1 حتى 5 فالدخول، ومن 1 حتى 5 فالخروج، وعاود هاد الإيقاع شي دقايق. إلا جاك الدوار، زاد عليك ضيق النفس، ولا حسّيتي بوجع فالصدر، وقف وطلب المساعدة. هاد التمرين يقدر يهوّن عليك اللحظة، ولكن ماشي علاج وما كيعوّضش الطبيب.
إلا نتا ولا شي حد حداك ماشي فأمان، ما تبقاش بوحدك وما تسوقش بوحدك للمستعجلات. شوف صفحة أرقام الاستعجال فالمغرب باش تلقى الرقم المناسب. إلا كانت خدمة 141 مفعّلة فجهتك، عيط للاستعجال الطبي؛ وإلا عيط بـ15 للوقاية المدنية، بـ19 للشرطة فالمدينة، ولا بـ177 للدرك الملكي خارج المدن وعلى الطرق. هادو أرقام ديال الاستعجال العام، ماشي خط خاص بالاستماع النفسي.
وصف الأعراض وعلامات الخطر من NHS، وتمرين التنفس من NHS. أرقام الاستعجال من وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، وبوابة Sehati، والوكالة الوطنية لتقنين المواصلات. طريق العلاج الأول فالمغرب من القانون الإطار 06.22. ما لقيناش خط وطني مغربي للاستماع النفسي موثّق فمصدر رسمي، وداكشي علاش ما نسبناش واحد للمغرب.
إلا بغيتي تبدا، شوف الأخصائيين النفسيين اللي حداك على حدايا، قرا البروفايل ديالهم بهدوء، وتاصل باللي ترتاح ليه.
لا. الضغط يقدر يكون رد فعل على شي حاجة صعيبة فالحياة. ولكن إلا ولى كيعطّل نهارك ولا صعيب تتحكم فيه، هضر مع طبيب.
إلا أثّر القلق على نعاسك ولا نهارك، ولا بقا كيرجع، ولا حسيتي ما بقيتيش قادر تتعامل معاه.
بدا بالطبيب العام: كيشوف الحالة وكيوجّهك. الأخصائي النفسي والطبيب النفسي عندهم أدوار مختلفة، والاختيار كيكون حسب الحالة والإحالة.
ما لقيناش خط وطني مغربي للاستماع النفسي موثّق فمصدر رسمي. فحالة الخطر دابا، إلا كانت خدمة 141 مفعّلة فجهتك عيط للاستعجال الطبي، ولا عيط بـ15 للوقاية المدنية، وبـ19 للشرطة فالمدينة، ولا بـ177 للدرك الملكي خارج المدن وعلى الطرق، ومشي للمستعجلات.
المساطر كتبدّل. إلا لقيتي شي حاجة ما بقاتش صحيحة، گولها لينا ونعاودو نتحققو منها.